Entraîneur de réaction et d’intervalles

Maîtrisez vitesse, réflexes et endurance

Un minuteur d’intervalles qui annonce de vraies commandes pendant l’entraînement — boxe, kickboxing, MMA et fitness. Vos rounds, combos et voix.

Commencez gratuitement. Passez à Pro ou Coach pour plus d’entraînements, de commandes perso et d’annonces avancées.

Session live — grandes commandes pendant le chrono du round.

Session live — grandes commandes pendant le chrono du round.

Comment ça marche

  1. 1

    Créez un entraînement

    Réglez préparation, rounds, repos et alerte. Ajoutez les signaux à annoncer — coups, couleurs, directions ou vos labels.

  2. 2

    Affinez les annonces

    Intervalles fixes ou aléatoires, sans répétitions consécutives, combos, TTS ou voix enregistrée.

  3. 3

    Entraînez-vous plein écran

    Lancez la session : grandes commandes, bips, flash optionnel, pause et skip — l’écran reste allumé.

Dans l’application

Vrais écrans du téléphone — session, accueil et constructeur d’entraînement.

Session live — grandes commandes pendant le chrono du round.
Session live — grandes commandes pendant le chrono du round.
Accueil — série, stats de la semaine et entraînements prêts.
Accueil — série, stats de la semaine et entraînements prêts.
Constructeur — rounds, repos, signaux et règles d’aléatoire.
Constructeur — rounds, repos, signaux et règles d’aléatoire.

Ce qu’il y a dedans

Voix, rounds, aléatoire, partage et hors ligne — prêt à l’emploi.

Commandes vocales

Chiffres, couleurs, directions, labels de coups et échantillons micro — avec vitesse TTS.

Rounds d’intervalles avancés

Préparation, round, alerte de fin et repos — boxe, MMA ou tout intervalle fitness.

Aléatoire intelligent

Gaps fixes ou aléatoires, sans répétitions consécutives, règles d’unicité et shuffle.

Combos et séquences

Signaux seuls, groupes, mix de catégories avec exclusions, ou scénarios ordonnés.

Coach de session live

UI plein écran avec pause, skip, mute, grandes commandes, bips et wake-lock.

Flash et lampe

Modes flash à l’écran et lampe du téléphone synchronisés avec chaque commande.

Thèmes selon l’environnement

Apparence par entraînement : sombre, clair, contraste outdoor et néon — lisible en salle, au soleil ou en faible lumière.

Activité et séries

Série, séances, temps et commandes sur 7–30 jours — plus filtres de planning.

Partage et import

Envoyez un entraînement ou une catégorie par lien et QR ; importez par caméra ou image.

PWA, hors ligne et APK

Entraînez-vous sans internet en PWA, ou installez l’APK Android Capacitor avec OTA.

Voix multilingues

Interface en plusieurs langues ; la voix d’entraînement peut cibler des sports (Muay Thai, BJJ…).

Sur votre téléphone

Téléchargez l’APK Android, ouvrez l’app web dans le navigateur, ou installez-la en PWA.

QR pour l’APK Android

Pointez la caméra sur le QR pour télécharger le dernier APK.

Dernière version : v1.0.0 · Android APK / Web PWA

Lancer l’application Web

Lancez dans Safari ou Chrome — builder, voix, rounds et session live. Aucune install requise.

iPhone / iPad (Safari)

  1. 1
    Ouvrez Rounds & Commands dans Safari (pas un navigateur intégré).
  2. 2
    Appuyez sur Partager, puis Sur l’écran d’accueil.
  3. 3
    Confirmez Ajouter — l’icône apparaît sur l’écran d’accueil.

Android (APK ou Chrome)

  1. 1
    Téléchargez l’APK ci-dessous, ou ouvrez le site dans Chrome.
  2. 2
    Autorisez l’install depuis cette source, ou Installer l’app dans Chrome.
  3. 3
    Lancez depuis l’icône — plein écran, prêt à s’entraîner.

Foire aux questions

Comment installer l’APK sur Android ?

Téléchargez l’APK, ouvrez-le sur le téléphone et autorisez l’installation si demandé.

Faut-il une connexion internet ?

Non. L’entraînement fonctionne hors ligne. Internet sert seulement à synchroniser un compte.

Puis-je l’utiliser sur iPhone ?

Oui — ouvrez l’app web dans Safari et ajoutez-la à l’écran d’accueil. Elle s’ouvre ensuite en plein écran.

Y a-t-il une offre gratuite ?

Oui. Free couvre l’essentiel avec les commandes intégrées. Pro et Coach débloquent plus de contenu perso et d’annonces avancées.

Prêt à vous entraîner ?

Ouvrez l’app dans le navigateur ou installez l’APK Android — commencez gratuitement, passez à un plan payant si besoin.